Unsere Vorgehensweise
Es ist wichtig, dass du dich fit hältst. Körperliche Bewegung hilft uns, unseren Körper und unseren Geist gesund zu halten, denn wir können Risiken von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes oder Bluthochdruck vorbeugen.
Eines der wesentlichen Elemente, die uns helfen können, eine eiserne Gesundheit zu erhalten, ist das Spinning Bike. Es ist ein Gerät, das jeder leicht benutzen kann, sei es für Herz-Kreislauf-Aktivitäten, zum Tonisieren des Körpers und zur Stärkung der Muskeln. Es liefert fantastische Ergebnisse. Das Beste daran ist, dass du ein Spinningrad zu Hause benutzen kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Du kannst das Spinning Bike zu jeder Tageszeit benutzen. In weniger als einer Stunde kannst du ein komplettes Workout absolvieren, während du deine Lieblingsmusik hörst oder deine Lieblingssendung siehst.
- Es ist keine Übung, bei der übermäßige Gewalt angewendet wird. Daher ist es eine sehr schonende Aktivität für den Nutzer. Die Ergebnisse sind in sehr kurzer Zeit sichtbar.
- Es bietet dieselben kardiovaskulären Vorteile wie das Radfahren, ohne dass du dich um die Wetterbedingungen kümmern musst.
Spinning Fahrrad Test: Favoriten der Redaktion
- Nordictrack Spinning Fahrrad
- Sportstech Spinning Fahrrad
- Pasyou Spinning Fahrrad
- Peloton Spinning Fahrrad
- Schwinn Fitness Spinning Fahrrad
- Joroto Spinning Fahrrad
- Sportstech Spinning Fahrrad
- Sportstech Spinning Fahrrad
Nordictrack Spinning Fahrrad
Wenn du auf der Suche nach einem interaktiven und persönlichen Trainingserlebnis bist, ist der interaktive Personal Trainer von ifit genau das Richtige für dich.
Mit einer 30-tägigen ifit-Mitgliedschaft hast du Zugang zu Live-, Studio- und globalen Workouts, die direkt auf dein Gerät gestreamt werden und auf einem einfach zu bedienenden 22-Zoll-HD-Touchscreen-Display angezeigt werden.
Das Display lässt sich um 360 Grad drehen, damit du deine Trainingsdaten immer im Blick hast. Die Live-Steigungsfunktion passt sich dem Gelände an, in dem du trainierst, während die 24 digitalen Widerstandsstufen dir die volle Kontrolle über dein Training geben.
Die Wattanzeige zeigt deine Leistung während des Trainings an und der geräuschlose magnetische Widerstand sorgt jedes Mal für eine sanfte, leise Fahrt. Die verstellbaren Nivellierfüße stabilisieren dein Rad bei intensiven Trainingseinheiten und die mitgelieferten 1,4 kg Hanteln ermöglichen ein Cross-Training auf dem Rad.
Sportstech Spinning Fahrrad
Du suchst ein intensives Training, das du bequem von zu Hause aus absolvieren kannst? Dann ist das Sportstech F-Bike genau das Richtige für dich. Dieser moderne Heimtrainer ist perfekt für alle, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen.
Mit seiner 26 kg schweren Schwungscheibe, dem wartungsarmen Riemenantriebssystem und den Spd-Klick-Pedalen bietet dieser Heimtrainer eine sanfte und gelenkschonende Fahrt.
Das 32-stufige elektrische Magnetbremssystem sorgt dafür, dass du deine Geschwindigkeit immer unter Kontrolle hast, während die 7″-Android-Konsole mit Streckensimulation dich auch bei langen Fahrten unterhält.
Und mit dem mitgelieferten Herzfrequenzmesser und dem Ebook kannst du deine Fortschritte verfolgen und sicherstellen, dass du ein effektives Herz-Kreislauf-Training absolvierst.
Pasyou Spinning Fahrrad
Der Pasyou S30 Heimtrainer ist die perfekte Wahl für ein sicheres und stabiles Workout zu Hause. Mit einem 50 mm dicken Rahmenrohr und einer Multi-Dreieck-Struktur kann er bis zu 150 kg tragen und ist damit viel stabiler als andere Heimtrainer auf dem Markt.
Die sanfte und leise Fahrt ist dem leistungsstarken Magnet- und Riemenantrieb zu verdanken, während die 15 kg schwere Schwungscheibe für ein ideales Training zu Hause sorgt.
Dank des voll verstellbaren 4-Wege-Sattels und des 2-Wege-Lenkers lässt sich der Heimtrainer an Benutzer unterschiedlicher Größe anpassen (geeignete Schrittlänge: max:92cm-min:70cm), während der mikroverstellbare Magnetwiderstand ihn für Anfänger und Profis geeignet macht.
Der LCD-Monitor zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Drehzahl, Entfernung, Kalorienverbrauch und Kilometerstand an, während du mit der iPad-Halterung professionellen Fitnesstrainern folgen oder beim Training Musik hören kannst.
Der durchdachte Flaschenhalter ist für die Wasseraufnahme nach dem Schwitzen gedacht, und die zwei Transporträder machen es leicht, ihn zu bewegen.
Peloton Spinning Fahrrad
Bist du auf der Suche nach einem neuen Cardio-Erlebnis? Dann ist das Peloton Fahrrad genau das Richtige für dich. Mit diesem innovativen Fitnessrad kannst du dich mit Singalong-Workouts, Tanzkursen und dem Erklimmen der Bestenliste motivieren.
Außerdem kannst du deine Fortschritte anhand von Geschwindigkeit, Widerstand, Herzfrequenz und Leistung verfolgen. Das Peloton Bike ist auch mit der Apple Watch kompatibel. Außerdem hat es eine kompakte Grundfläche von 120 cm x 60 cm, so dass es leicht in deinem Zuhause untergebracht werden kann.
Zu den weiteren tollen Funktionen gehören ein 10-Punkt-Multitouch-Touchscreen, ein USB-Mikroanschluss, eine 3,5-mm-Kopfhörerbuchse, Bluetooth 4.0-Konnektivität, eine 5-Megapixel-Frontkamera sowie ein integriertes Mikrofon und ein Lautstärkeregler.
Für den Zugriff auf die gesamte Kursbibliothek mit Tausenden von Kursen in über 10 Disziplinen wie Krafttraining, Yoga, Meditation, Boxen und Outdoor-Kurse oder Indoor-Cycling mit Peloton Lanebreak ist eine separate Peloton-Mitgliedschaft (39 Euro/Monat) erforderlich.
Was ist im Lieferumfang enthalten? Montageanleitung Fahrradrahmen Stabilisatoren Lenker Wasserflaschenhalter Pedale Hantelhalter Touchscreen Werkzeugsatz Schuhe Matte Sonstiges Zubehör ist separat erhältlich Platzbedarf: 60 cm Freiraum auf allen vier Seiten Die Deckenhöhe sollte mindestens 250 cm betragen Raum- und Benutzeranforderungen: Körpergröße: 150cm – 195.
Schwinn Fitness Spinning Fahrrad
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Das IC8 Indoor-Bike ist die perfekte Wahl für ein geräuscharmes Workout. Mit dem leistungsstarken Magnetbremssystem und der 100-fachen Mikroeinstellung kannst du sicher sein, dass du das Beste aus deinem Training herausholst.
Das 18-kg-Schwungrad bietet ausreichend Widerstand selbst für die intensivsten Workouts, während die Trainingsprogramme dich auf Kurs halten und motivieren.
Das interaktive Training mit Bluetooth-Konnektivität ermöglicht es dir, dich mit anderen Fahrern auszutauschen und neue Strecken zu erkunden, während das Hochgeschwindigkeits-Antriebssystem für eine reibungslose und effiziente Fahrt sorgt.
Die Tablet-Halterung sorgt dafür, dass du während deines Trainings unterhalten wirst, während die Wasserflaschenhalterung dafür sorgt, dass du immer genug zu trinken hast. Mit einem maximalen Benutzergewicht von 150 kg ist dieses Fahrrad für eine lange Lebensdauer ausgelegt.
Joroto Spinning Fahrrad
Das Joroto Super Quiet Workout Bike ist die perfekte Wahl für alle, die ein hochwertiges, langlebiges und zuverlässiges Heimtrainer-Bike suchen. Mit seinem magnetischen Bremssystem, das aus 7 magnetischen Teilen besteht, bietet das Joroto eine unglaublich sanfte und leise Fahrt – ideal für das Ausdauertraining.
Außerdem sind der bequeme, breite Sitz und der Lenker 4-fach verstellbar, um sich perfekt an Benutzer mit unterschiedlichen Körpergrößen anzupassen (geeignete Schrittlänge: max. 92 cm – min. 70 cm).
Die Stahlpedale mit Körben sind ebenfalls mit verstellbaren Riemen ausgestattet, um sich an unterschiedliche Fußgrößen anzupassen. Der digitale LCD-Monitor zeigt deine Trainingsdaten in Kilometern an (nicht in Meilen.), und die 2 Transporträder machen das Bewegen deines Indoor Cycles super einfach und bequem.
Sportstech Spinning Fahrrad
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Du suchst einen hochwertigen, langlebigen Heimtrainer, der dir ein realistisches Fahrgefühl vermittelt? Dann ist das Speedbike SX400 genau das Richtige für dich.
Dieser Heimtrainer verfügt über eine hochbelastbare 22-kg-Schwungscheibe für eine sanfte, widerstandsfreie Fahrt sowie über verstellbare Pedale und eine einfach zu bedienende Konsole.
Die mitgelieferte Wasserflasche und das E-Book machen es dir leicht, während des Trainings hydriert und motiviert zu bleiben. Dank der Smart App-Kompatibilität kannst du deine Fortschritte verfolgen und über dein Smartphone oder Tablet auf Coaching-Programme zugreifen.
Das SX400 ist außerdem mit Transportrollen ausgestattet, damit du es leicht zu Hause oder im Fitnessstudio bewegen kannst.
Sportstech Spinning Fahrrad
Das Sportstech 25kg Fitnessbike ist perfekt für dein Fitnessstudio zu Hause. Mit seinem schweren Schwungrad und der stufenlosen Widerstandseinstellung kannst du fahren, als wärst du im Freien.
Die hochwertige Konsole verfügt über ein digitales Display und viele Trainingsprogramme, die dich auf Kurs halten. Der Pulsgurt ist kompatibel und ideal für herzfrequenzbasiertes Training.
Du kannst auch die App-kompatible Multifunktionskonsole nutzen, um jetzt mit Kinomap und Sportstech dein Training der nächsten Generation zu starten. Zu den exklusiven Komfortmerkmalen gehören gepolsterte Armlehnen, ein bequemer Sportsattel und ein verstellbarer Lenker.
Mit den Transporträdern lässt er sich leicht bewegen und die Füße sind für den Bodenausgleich einstellbar.
Weitere Empfehlungen in der Übersicht
Kaufberatung: Was du über ein Spinning Bike wissen musst
Wozu dient ein Spinning Bike?
Sie bieten eine große Funktionalität und einen größeren Widerstand als stationäre Fahrräder. Außerdem vermitteln sie aufgrund ihrer Eigenschaften das Gefühl, im Freien zu trainieren.
Welche Maße hat ein Spinning Bike und wie passen sie?
- Sattelhöhe: Für eine korrekte Nutzung müssen wir uns zunächst neben das Fahrrad stellen und den Sattel auf die gleiche Höhe wie unsere Hüfte bringen.
- Pedale: Achte darauf, dass dein Bein ganz durchgestreckt ist, wenn das Pedal am tiefsten Punkt steht. Auf diese Weise vermeiden wir mögliche Verletzungen.
- Neigung des Sattels: Der Lenker des Fahrrads sollte auf der gleichen Höhe wie der Sattel sein. Das heißt, wir müssen vermeiden, dass er sich auf der gleichen Höhe wie unsere Schultern befindet, denn eine schlechte Position kann zu Beschwerden im Halsbereich führen.
Diese einfachen Schritte sorgen für eine korrekte Haltung bei dieser Aktivität und vermeiden zukünftige Schäden an unserem Körper.
Kann ein Spinning-Bike über Bluetooth mit meinem Handy verbunden werden?
Es gibt wiederum zahlreiche Anwendungen, die diesen ganzen Prozess erleichtern. Diese ermöglichen es dir, deine Kurse online mit anderen Leuten zu absolvieren, Mountainbike-Aufstiege und -Abfahrten nachzubilden und dich mit anderen Nutzern zu messen. Es gibt verschiedene Modelle von Spinning-Bikes, die mit Bildschirmen ausgestattet sind, um die Aktivität zu erleichtern und das Beste aus deinem Training zu machen.
Was sind die Vorteile eines Spinning-Rads?
Es handelt sich um ein sehr individuelles Training, d.h. jede Person bestimmt den Widerstand, mit dem sie arbeitet, je nach ihrer Leistungsfähigkeit. Und das Beste daran ist, dass es sehr süchtig macht und zu einer sehr gesunden Gewohnheit für jeden wird.
Vorteile
- Es ist eine Sportart mit geringer Belastung.
- Es hilft beim Abnehmen.
- Reduziert das Verletzungsrisiko.
- Steigert das Selbstwertgefühl.
- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.
- Hilft dir, besser zu schlafen.
- Reduziert Stress.
- Stärkt Knochen und Gelenke.
Wie lange kannst du täglich spinnen?
Unser Körper braucht aber auch eine Pause zwischen den Aktivitäten. Es braucht einen Regenerationsprozess, um dann mehr zu leisten und zu fordern.
Deshalb empfehlen wir dir, regelmäßig zu trainieren, bevor du in kurzen Zeiträumen große Anstrengungen unternimmst. Bevor du dich auf ein Spinningrad setzt, solltest du eine Reihe von Dehnübungen machen. Es ist ein weit verbreiteter Fehler, mit der Aktivität zu beginnen und zu denken, dass wir uns mit jedem Tritt in die Pedale aufwärmen.
Wie fängt man mit dem Spinning Bike an?
Als Nächstes steigen wir auf das Spinning Bike. Im Laufe der Minuten kannst du sehen, wie deine Herzfrequenz steigt und wie sich deine Muskeln zusammenziehen und ausdehnen. Wenn du die Übung beendet hast, empfehlen wir dir, dich erneut zu dehnen. Das hilft dir, dich besser zu erholen und eventuelle Krämpfe oder Steifheit in den folgenden Tagen zu vermeiden.
Stretching
Bevor wir beginnen, wärmen wir uns auf. Zu diesem Zeitpunkt empfehlen wir folgende Übungen:
| Dehnung vor der Übung | Dauer | |
|---|---|---|
| Beinschwingen | Aufwärmen der Hüfte während des Anhebens jedes Beins 2 Mal. | 30 bis 45 Sekunden. |
| Katzen-Kamel-Stretch | Dehnen und Aufwärmen des Rückens. | 15 Wiederholungen. |
| Fersen-Zehen-Schritt | Dehnen der Waden und des Unterschenkels. | 10 Schritte mit der Ferse und 10 mit der Zehe: 2 Mal. |
| Aufwärmen der Brustmuskulatur | Dehnen der Brustmuskulatur. | 5 Sätze à 30 Sekunden. |
| Strides | Stride, während die Arme nach oben gestreckt werden. | 10 Strides. |
| Heel to glute | Aufwärmen der Quads mit einem leichten Jogging. | 3 Sätze à 35 Sekunden. |
| Kniebeugen | Die Knie zur Brust bringen. | 3 Sätze à 35 Sekunden. |
| Schulter- und Ellbogenstreckungen | Zur Aktivierung der Arme. | Jeweils 2 Sätze. |
| Kniebeugen | Zum Aufwärmen des Unterkörpers. | 3 Sätze à 10 Wiederholungen |
Als Nächstes werden wir uns nach der Übung aufwärmen. Dazu können wir die folgenden Übungen machen:
| Dehnen nach dem Training | Dauer | |
|---|---|---|
| Quadrizepsdehnung | Auf der Seite des Fahrrads das Knie beugen und den Fuß zum Gesäß führen. Fassen Sie den Fuß am Rist und ziehen Sie ihn leicht an. | Beide Beine für 10 Sekunden. |
| Dehnen Sie die Kniesehne und die Wade | Stützen Sie die Fußspitze auf einem Bein des Fahrrads ab, wobei die Ferse auf dem Boden steht. Den Rumpf nach vorne beugen und versuchen, die Fußspitze mit der Hand zu berühren. | Beide Beine 10 Sekunden lang |
| Untere Rückenstreckung | Den Lenker greifen und den Rücken strecken, wobei das Gewicht auf dem Gesäß verbleibt und die Beine gestreckt sind. | 15 Sekunden lang. |
| Nackenstreckung | Den Nacken mit den Händen zur einen und zur anderen Seite beugen. | 10 Sekunden pro Seite. |
Ist es ratsam, für diese Übung einen Trainer zu engagieren?
Während des Trainings übernimmt der virtuelle Trainer die Aufgabe, dich zu motivieren, wenn deine Kräfte nachlassen. So macht der Unterricht mehr Spaß.
Heutzutage gibt es verschiedene Plattformen mit einer großen Anzahl an Online-Kursen, die du abonnieren kannst. Sie bieten eine Reihe von Zusatzleistungen wie Ernährung, ergänzende Aktivitäten und ein Protokoll deiner Trainingseinheiten mit Statistiken. Du kannst sogar deine Erfahrungen mit anderen Nutzern teilen. Wenn du hingegen keine Abonnements abschließen möchtest, kannst du dir verschiedene YouTube-Kanäle ansehen.
Wenn du lieber ohne Lehrer unterrichtest, ist das auch kein Problem. Du kannst deine Lieblingsmusik abspielen oder einen Film ansehen, während du dich drehst. Die Möglichkeiten sind endlos und die Grenze liegt bei dir.
Welche Alternativen gibt es zu Spinning Bikes?
- Statisch: Dieses Gerät ist ähnlich wie ein Spinning-Gerät, da es ein Herz-Kreislauf-Training bietet. Sie unterscheiden sich jedoch dadurch, dass ihre Größe und ihr Schwungrad deutlich kleiner sind. Die statische Maschine hingegen hält genau in dem Moment an, in dem wir aufhören zu treten. Die meisten haben einen LCD-Bildschirm, auf dem du die verbrannten Kalorien, die Entfernung und die erreichte Geschwindigkeit ablesen kannst.
- Roller: Wenn du ein begeisterter Outdoor-Radfahrer bist , ist dies das, was dem Radfahren im Freien am nächsten kommt. Sie stärken verschiedene Körperteile und ihre Übungen sind eintöniger als die des Spinnings. Ihr Einsatz ist jedoch realistischer, da sie steile Hänge simulieren. Du brauchst ein Fahrrad, das du jedes Mal auf die Walze stellst, wenn du eine Session machen willst, oder du lässt es auf der Walze stehen.
Kaufkriterien
Vor dem Kauf eines Spinning-Bikes ist es wichtig, bestimmte Faktoren zu kennen, damit dieses Gerät am besten zu unseren Vorlieben passt. Deshalb wollen wir es dir leichter machen und alle Elemente aufzählen, die du wissen musst, um dein perfektes Fahrrad zu finden.
Schwungrad
Wir beziehen uns auf die Scheibe, die als Rad am Fahrrad dient. Je nach Modell kannst du dieses Schwungrad vorne oder hinten finden. Er ist dafür zuständig, die Weichheit oder Härte jedes Pedaltritts zu bestimmen. Sie steht in direktem Zusammenhang mit dem Gewicht des Schwungrads.
Im Folgenden geben wir die einzelnen Merkmale entsprechend dem Gewicht des Schwungrads an:
- 5 kg: Dies ist die am meisten empfohlene Variante für ältere Menschen, da sie keinen hohen Kraftaufwand bei jedem Pedaltritt erfordert und in der Regel nur gelegentlich verwendet wird.
- 6 bis 8 kg: Dies ist ideal für Anfänger und beinhaltet ein moderates Herz-Kreislauf-Training.
- 9 bis 15 kg: Es wird für fortgeschrittene Sportler empfohlen, die eine höhere Intensität bei jedem Pedaltritt und ein anspruchsvolleres Herz-Kreislauf-Training wünschen.
- 16 bis 20 kg: Bedeutet eine höhere Intensität für Sportler, die regelmäßig das Fahrrad benutzen.
- +21 kg: Dies wird für Profisportler empfohlen, da es eine hohe Intensität und Härte bei jedem Pedaltritt erfordert.
Gewicht und Größe
Es ist sehr wichtig, ein Spinning Bike zu kaufen, das zu unserem Körperbau passt. Wenn das Modell nicht das richtige ist, können wir die Stabilität verlieren, uns verletzen und sogar die Lebensdauer des Geräts kann sich verkürzen, wenn wir diese beiden Faktoren ignorieren.
| Maximales Gewicht | Maximale Größe | Modell |
|---|---|---|
| Bis zu 110kg | Bis zu 180cm | Superbike |
| Bis zu 120kg | Bis zu 185cm | Superbike |
| Bis zu 130kg | Bis zu 2 Meter | Superbike |
Konnektivität
Um mehr aus deinem Training herauszuholen und über deine täglichen Aktivitäten informiert zu sein, ist es ratsam, ein Spinning Bike mit Konnektivität zu kaufen. Auf diese Weise kannst du sie mit deinem mobilen Gerät oder Smartphone synchronisieren. Auf diese Weise kannst du die verbrannten Kalorien, die gefahrenen Kilometer und sogar deine Herzfrequenz beim Treten in die Pedale ablesen.
Die meisten dieser Geräte verfügen über einen einfachen LCD-Bildschirm mit allen Informationen. Wenn du jedoch eine erschöpfende Tageskontrolle durchführen willst, empfehlen wir dir ein Gerät mit Konnektivität, um deine Leistungen zu verfolgen.
Benutzerfreundlichkeit
Das tägliche Training auf einem Spinning Bike ist ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. Aus diesem Grund empfehlen wir, den Kauf davon abhängig zu machen, wie oft du das Gerät wöchentlich benutzen willst.
Das heißt, es ist nicht ratsam, eine Maschine mit besseren Eigenschaften für den täglichen Gebrauch zu kaufen und umgekehrt. Denk daran, bevor du dein Spinning Bike kaufst.
Silent
Die Ausübung einer körperlichen Aktivität ist perfekt, um unserer Umgebung zu entfliehen. Ein lästiges Geräusch kann jedoch dazu führen, dass wir unsere Konzentration und Nerven verlieren. Ein Spinning Bike ist in der Regel geräuschlos, aber wir müssen die Art der Kraftübertragung und die Vor- und Nachteile jeder einzelnen berücksichtigen:
Riemenübertragung
Kettenübertragung
Fazit
Mit diesem Artikel haben wir versucht, alle Zweifel zu beantworten, die beim Kauf eines Spinning Bikes auftreten können. Außerdem haben wir dir die Vorteile und Alternativen dieser Praxis und alle Vorteile des Kaufs eines Spinning-Bikes aufgezeigt.
Wir empfehlen dir, alle wichtigen Punkte, die wir hervorgehoben haben, zu berücksichtigen. Es ist nie zu spät, deine Lebensqualität zu verbessern. Wir machen einen Schritt in Richtung eines gesunden Lebens. Bist du dabei? Schreib uns in die Kommentare und vergiss nicht, sie in deinen Netzwerken zu teilen.
(Bildquelle: Maridav: 31578250/ 123rf)
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